¿Qué tan lejos, ¿cuánto tiempo?
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¿Qué tan lejos, ¿cuánto tiempo?
Usted puede utilizar las mismas recomendaciones dadas para la aptitud de caminar Nordic Walking, y obtener aún más beneficios. Caminar se ha demostrado que mejora la salud cardiovascular, reducir la presión sanguínea, ayudar a prevenir y tratar la diabetes, controlar el peso, a disminuir la depresión, y ayudar a prevenir algunos tipos de cáncer. Nordic Walking hace todo esto, y mejora la fuerza superior del cuerpo y la resistencia también. (Esta lista no cubre todos los beneficios del ejercicio.) La recomendación más común para caminar para la mejora de la salud es de 150 minutos por semana.
Si su objetivo principal es la pérdida de peso, usted debe tratar de doble. Este promedio de una hora, 5 días a la semana, pero se puede hacer en incrementos de 15-30 minutos. Los 300 minutos a 20 millas minutos está a sólo 15 kilómetros a la semana. Hacer más si quiere, menos si eres de empezar el ejercicio o fuera de forma. Haga todo lo que pueda. Si usted sigue estas recomendaciones, o las de su médico u otro profesional u organización, se marcha nórdica por la misma cantidad de ejercicio se recomienda para la marcha normal, y disfrutar de los beneficios aún más.
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| Lynne Christen |
