Cómo respirar

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Cómo respirar

La gente a menudo se preguntan acerca de cómo respirar correctamente al hacer un ejercicio dado. Por suerte para nosotros, no hay ningún truco para respirar mientras se marcha nórdica. Pon tu mano sobre el abdomen, justo debajo de su cintura. Ahora respire tranquilamente para que su mano se apaga mientras inhala, y vuelve a aparecer en cuando usted exhala. Muchas personas respiran de alta en el pecho, pero la respiración de su abdomen es mucho más eficiente, ya que permite que más aire a los pulmones. Esta es la forma como respira caminar mientras nórdicos.

Comience la respiración por la nariz. Esto, como usted pudo haber leído, tiene la ventaja de utilizar la nariz para filtrar contaminantes del aire. Sin embargo, como usted camina más rápido, tendrá más aire de lo que usted puede tomar cómodamente por la nariz. Siga adelante y comenzar a respirar por la boca (así como la nariz) cuando cree que esto es más cómodo. Sólo tus labios despedida será probablemente suficiente. Esto sucederá de manera natural. No hay necesidad de obligar a cualquiera de su respiración. Relájese y, sobre todo, no contenga la respiración.

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Guru Spotlight
Jennifer Mathes, Ph.D.