Paseos Nórdicos Gear Tips

Guantes y sombreros

Bonnie tiene algunas buenas sugerencias sobre qué usar para Nordic Walking en su comentario. Aquí, quiero concentrarme en los guantes y sombreros. Incluso algunos de ustedes que por lo general no usan guantes para trabajar a cabo al aire libre, lo desea, puede usarlos para Nordic Walking en tiempo frío. Tus manos están expuestas, la celebración de su polos, de manera que no es fácil calentarlos poniéndolos en sus bolsillos o pegarlos en las axilas, si eso es lo que normalmente tiene. Un sombrero es realmente una buena idea ya sea en frío o caliente. Usted será mucho más cómodo y estancia más caliente en clima frío si usted usa un sombrero, y en un clima cálido que desea evitar que el sol de su cara. (Use protector solar también en cualquier tiempo cuando el sol está ya fuera o filtrada.) Elija guantes que le queden ajustadas (no sus guantes de jardinería de edad) que no impida su técnica para caminar. Un gorro de lana que puede derribar a sus oídos, o un gorro con orejeras, es bueno para el clima frío. En climas cálidos, elija un sombrero de ala. En clima frío o con viento, mantener el cuello de pasar frío con una bufanda o por turnos hasta el cuello.

Polacos para los regalos

This entry was written on Dec 07, 2008 by our Nordic Walking Guru

Un par de postes de Nordic Walking es un regalo vacaciones. Esto puede ser un regalo para la aptitud, y también para la diversión. También puede ser un regalo para usted, ya sea por usted mismo acaba de comprar unos palos o mediante la contratación de un amigo que le dará otro caminando compañero. Hay varios fabricantes de polo bueno. Haga su investigación y recoger las que parece correcto para el individuo. (Yo no recomiendo ninguna marca en particular.) Dése un tiempo debido a las tiendas locales no pueden llevar bastones nórdicos y puede que tenga que comprarlos.

Podómetros y monitores h

Aquí hay un par de temas que no son estrictamente de Nordic Walking artes, pero puede ser de interés para nadie haciendo ejercicio aeróbico de ningún tipo.

Monitores de ritmo cardíaco, a menudo utilizado por los corredores, no son muy populares con todos, pero aquellas personas que como ellos gustan mucho. El propósito es hacer un seguimiento de su ritmo cardíaco, como hacer ejercicios para asegurarse de que permanezca en su zona de entrenamiento. La mayoría de la gente tiene problemas para conseguir una frecuencia del pulso precisa a la vez que están ejerciendo, y estos dispositivos son realmente precisos. (Sí, usted puede usar uno en su clase de aeróbic.) Sin embargo, las ecuaciones estándar para obtener su zona de formación de recursos humanos podría no ser adecuado para usted. Monitores de ritmo cardíaco actual se puede calcular su consumo de calorías, establecer un programa de capacitación para usted, y tienen funciones de memoria, dependiendo del modelo. De la empresa dominante de este dispositivo es polar. Si usted quiere comprar otra marca, asegúrate de que puedes ver Polar para que pueda hacer comparaciones. (No estoy recomendando Polar o cualquier otra marca. Sólo quiero para asegurarse de que realice comparaciones antes de comprar un monitor de frecuencia cardíaca, si usted decide que quiere uno.

Los podómetros son dispositivos de bajo costo utilizan principalmente por los senderistas de fitness, pero se puede usar con Nordic Walking así. Estos son muy populares y divertido de usar. A diferencia de los podómetros tradicionales, usted no tiene que medir la longitud de la zancada. Estos son realmente los contadores de paso, pero vamos a llamarlos podómetros, porque ese es el término comúnmente utilizado. El podómetro, básicamente, cuenta de pasos que tomar, aunque algunos tienen otras características. Sólo los clips en la pretina del pantalón, y no requiere de una correa de pecho, como la mayoría de los monitores de ritmo cardíaco. En promedio, los 2000 pasos es igual a una milla (izquierda, derecha es de 2 pasos). Para obtener un número más exacto para usted mismo, lleve su podómetro y camine una milla medida por el odómetro de su coche, o simplemente caminar a cuatro vueltas de un cuarto de milla pista. Usted recibirá un número diferente para caminar, correr, o probablemente para Nordic Walking. Hay una meta de ejercicio popular de caminar 10.000 pasos por día, pero también puede utilizar un podómetro para sólo asegúrese de hacer más de lo que hemos estado haciendo. Usted puede utilizar todo el día para todas las actividades, pero recuerde que usted obtiene más por sus pasos con Nordic Walking. El protocolo de 10.000 paso es útil para mejorar el estado físico y se ha demostrado que ayuda a perder peso, pero por sí sólo no te llevará el nivel de aptitud que usted puede conseguir con el ejercicio más difícil, como la marcha nórdica. No hay ninguna razón usted no puede utilizar un podómetro para controlar y mejorar su cantidad de actividad diaria, y no de Nordic Walking de conseguir un entrenamiento más completo y atractivo.

Polos ajustable, o no

This entry was written on Dec 04, 2008 by our Nordic Walking Guru

Estoy de acuerdo con los comentarios de Pete El esquí Paseos Guy de que los postes sólidas perfectamente equipados son ideales. No he tenido problemas con los polos ajustable que él menciona, y creo que son bastante adecuadas para la mayoría de la gente, especialmente si usted quiere viajar con ellos o compartirlos con otra persona. Mejor técnica para la marcha nórdica no tiene que poner su peso en los polos. Si usted tiene problemas de equilibrio o de la intención de utilizar sus postes para el trekking accidentado, así como de Nordic Walking, ir con los polos sólidos. Por supuesto, usted siempre puede tener dos conjuntos de polos para realizar diferentes excursiones. Esto sigue siendo muy barato para un deporte tan grande y / o actividad física.

Accesorios

Un beneficio o un perjuicio, dependiendo de su punto de vista de la marcha nórdica es que realmente no hay mucho disponible en el modo de accesorios. Un par de polos, con la punta de goma para caminar por los senderos y calles, es lo único que realmente necesita. La punta de goma de base tiene la forma de un inicio poco, y lo pones en el poste por lo que se señala detrás de usted. (El "pie" de parte de la bota está de vuelta.) Estos consejos son más duraderos de lo que parecen, pero son reemplazables. Asegúrese de comprar polos de un fabricante que también ofrece consejos de reemplazo, aunque es posible que no los necesita durante un tiempo. Algunos fabricantes no ofrecen consejos alternativos que están diseñados para mayor amortiguación o caminar más rápido. Compruebe que cuando va a comprar polos. También he visto maletines de transporte para los postes. Si tus amigos quieren comprar algo para su deporte, dirigirlos a los sombreros, guantes, gafas de sol, etc. Un segundo par de polos es agradable, también.

Selección de los artes

Para el Nordic Walking, llevar calzado cómodo y ropa cómoda, apropiada para el clima. (Ver Nota sobre la elección de los zapatos.) Recuerde que usted va a calentar después de empezar, así que vestirse en capas en un clima frío para que pueda quitarse la chaqueta o camisa de sudor si es necesario. Si usted va a viajar con sus polos de Nordic Walking, usted querrá un modelo ajustable. Decida si quiere polos ajustable o polos sólidos. Los postes no-ajustable, o el poste ajustable cuando se ajusta, en caso de ser de una longitud que el brazo se inclinó 90 grados cuando la punta se planta al lado de su talón. Lee la descripción del fabricante y ver qué polo parece adecuado para usted. Polos sólidos se venden de acuerdo a su altura. Usted debe obtener una garantía. No elija sólo en el precio. Los polacos son baratos y duraderos, y le dará grandes beneficios en la salud física, bienestar y diversión.

Elección de zapatos

Con tantos efectos especiales en torno a los zapatos, viene como ninguna sorpresa que hay zapatos para caminar nórdicos. ASICS impermeable ofrece zapatos para caminar nórdicos para los hombres y mujeres. Varios fabricantes hacen zapatos pista polivalente promovido para Nordic Walking, así como ruta de senderismo y de las actividades de fitness al aire libre. Si usted espera hacer un montón de Nordic Walking en los senderos, considere estos zapatos especiales para la estabilidad y comodidad. Si usted va a hacer su caminata nórdica en las calles o vías urbanas, puede utilizar el shsoes misma que utiliza para caminar de fitness. Si usted no tiene zapatos para caminar que te gusta, considere comprar zapatos para correr. Están mejor ventilación que la mayoría de zapatos para caminar para que sus pies no se calientan demasiado al caminar está nórdicos.

Nordic Walking polos

Usted puede utilizar su polos esquí de fondo a la marcha nórdica, pero usted es mucho mejor con los polos especializados marcha nórdica. Después de todo, los polos son el único equipo que usted necesita para esta actividad, por lo que bien podría haber las correctas. polos de esquí de fondo están diseñados para la nieve, con las cestas y las correas de mano para ayudarlo en el control. Si, por casualidad, usted decide ir a la marcha nórdica en un sendero cubierto de nieve, que podría funcionar, pero no es mucho bueno sobre el asfalto. Nordic Walking polos suelen tener una punta de goma para caminar por las calles, vías o caminos de tierra. Algunos pueden tener puntas de metal para su uso en excursiones en las colinas, o puede utilizar trekking polos para eso. No utilice los postes sin la punta de goma a menos que tengan la punta de metal especial. Compruebe con el fabricante para estar seguro. Usted puede elegir polos ajustables o no ajustables a la marcha nórdica. Estos polos son más elástica y menos rígida que el esquí o el trekking polos. Una de sus ventajas es que puedes ir a la derecha a su puerta y usarlos a la marcha nórdica, sin tener que viajar a las montañas.