¿Qué tan rápido es moderado?

¿Qué tan rápido es moderado?

Recomendaciones para caminar por la salud y la aptitud se suelen especificar caminata moderada, como en 30 minutos, 5 veces a la semana, a una velocidad moderada, el esfuerzo, o lo que sea. La pregunta, por supuesto, es lo que es moderado? Ahora tenemos una respuesta en un artículo de la revista American Journal of Preventive Medicine. Estos expertos nos dicen 100 pasos por minuto es el ritmo mínimo de ejercicio cardiovascular adecuado. Si usted tiene un podómetro, es fácil juzgar tu ritmo. De lo contrario, sólo puede contar. (Izquierda, derecha es de dos pasos.) Esto se reduce a unos 3000 pasos de a pie que de 30-minutos. Para la mayoría de las personas, a una milla es de unos 2000 pasos. Para averiguar cómo muchos pasos que tomar, usa tu podómetro en un campo se mide con el odómetro de su coche, o cuatro vueltas de un cuarto de milla tema (en el carril interior). No hay necesidad de ser real precisa acerca de todo esto.

Este ritmo que sale a 3 millas en una hora, o 20 minutos por milla. Voy a ir junto con este como moderada. Solíamos tener 15-millas minutos como caminar a paso ligero, pero he visto recientemente a paso ligero se define todo el camino hasta 20 minutos. Moderado a pie, ya veces incluso más lento, te dará muchos beneficios de salud. Trate de ir un poco más rápido para mejorar la condición física. Mejor aún, hacer lo que parece moderada o algo difícil para usted, dependiendo de sus objetivos. (Esto va a cambiar a medida que más conveniente.) Por supuesto, usted puede ir más rápido para una distancia más corta, pero más lento que la distancia crece. Usted puede hacer caminar a veces regular y marcha nórdica para su entrenamiento en otros días. Usted obtiene más de Nordic Walking para la misma velocidad y la distancia.